Com certeza você já deve ter ouvido falar da frase “uma pessoa que tem saúde, tem tudo na vida”. Pode ter sido de seu pai, seu amigo, seu chefe no trabalho… E isso é verdade, de fato. Mas é preciso entender que a vida é muito mais ampla. O que queremos dizer com isso? Que a qualidade de vida também importa muito, e contribui para que você seja seja mais feliz no seu dia-a-dia.
Uma boa saúde é composta por bem estar físico e bem estar mental. Esses dois lados fazem parte da mesma moeda; se as duas partes estão equilibradas, a sua saúde em geral estará bem encaminhada. Portanto, cuidar da alimentação e fazer atividades físicas é essencial, mas desenvolver maneiras de exercitar-se intelectualmente também contribui para melhorar o quadro geral. Além disso, manter relacionamentos saudáveis com outras pessoas e melhorar a sua postura emocional em relação às situações cotidianas são fundamentais para você alcançar uma qualidade de vida.
Todos esses fatores fazem você ter uma melhora no seu bem-estar. E quem não quer estar se sentindo bem, em todos os sentidos, não é? Imaginamos que você queira viver bem, no corpo e na mente!
Portanto, no artigo de hoje vamos te dar algumas dicas bem bacanas de como você pode melhorar a sua qualidade de vida. No próximo domingo, dia 5 de agosto, comemora-se o Dia Mundial da Saúde. Aproveite a data e coloque essas dicas em prática! Nós recomendamos. ?
1. Faça exercícios regularmente
A melhor coisa que você pode fazer é levantar um pouco e se esticar, dar umas voltas, fazer uma caminhada. A nossa tendência no trabalho é passar muito tempo sentados, e isso nos deixa muito sedentários. Aí vão surgindo problemas, como uma dor no joelho, nas costas… então, procure se exercitar, de alguma forma, todos os dias!
2. Beber água é essencial
Sabe quando nos diziam que era preciso beber pelo menos dois litros de água por dia, e a gente achava que não precisava de tudo isso, um copo ou dois eram suficientes? Pois é: quem dizia isso estava certo. Ingerir água nessa quantidade hidrata o corpo e ajuda a diminuir o consumo de calorias, derrubando os níveis de gordura e colesterol do corpo. Portanto, beba bastante líquido!
3. Tome sol (mas não muito)
Essa dica é importante, mas também é preciso cautela: tomar sol em horários não recomendados (das 10h até as 16h) pode fazer mal para a sua saúde, já que os raios ultravioletas são mais fortes nesse período e podem causar câncer em longo prazo. Porém, evitar se expor aos raios solares também faz mal, pois ajuda o corpo a produzir Vitamina D, essencial para nosso organismo.
4. Movimente seus músculos e articulações
Isso poderia ser enquadrado lá no primeiro ítem, mas achamos melhor reforçar: exercícios físicos são excelentes para reduzir a tensão dos músculos, e nesse sentido, se alongar é o melhor caminho! Eles fortalecem as articulações e relaxam, ajudando até mesmo a ajustar a sua postura. Então, tente fazer alongamentos sempre que possível, principalmente se você fica muito tempo parado!
5. Cuide da sua cabeça
Um dos grandes problemas da sociedade atual é negligenciar a saúde mental. Não adianta nada estar em dia com o corpo e com a mente desajustada. Por isso você deve tirar um tempinho do seu dia para meditar, por exemplo. Isso traz efeitos fantásticos para acalmar e tirar o estresse. O importante é desacelerar e procurar tratar desse quesito super importante.
6. Se alimentar bem é uma vantagem
Por conta da correria da nossa rotina, a tendência é sempre comer qualquer coisa só para se manter em pé. E na maioria das vezes, são coisas nada saudáveis. Você deve, então, parar para dar mais atenção ao que você come: o cardápio bem equilibrado ajuda a manter seu corpo saudável.
7. Permita-se parar um pouco
O mundo corporativo praticamente exige foco total no trabalho, mesmo em momentos em que não se deve ficar pensando nisso, como na hora do almoço ou depois do expediente. Comece a mudar isso agora mesmo. Sempre faça pausas para descansar a cabeça, distrair, abstrair. Converse com seus colegas, dê risada, alivie-se. Isso ajuda a tirar a pressão e melhorar a sua disposição.
8. Uma boa noite de sono
Até mesmo na hora de dormir as pessoas em geral tem problemas. Dormir pouco traz problemas sérios para a sua saúde – em todos os sentidos. É extremamente importante que você consiga descansar o suficiente para relaxar sua mente e seu corpo, pois isso é que você fará você ter disposição para encarar o dia seguinte.
9. Faça check-ups regularmente
É importante sempre conferir como anda a evolução da sua saúde. Acompanhamento médico ajuda você a ter uma melhor noção do que é preciso melhorar. Portanto, é indispensável fazer check-ups com frequência. A partir desses resultados você consegue verificar o que precisa de mais atenção e deixar a sua saúde em dia, bem equilibrada, e com isso melhorar a sua qualidade de vida.
Esperamos que essas dicas te ajudem a perceber o quanto é importante você ter uma saúde bem ajeitada. O cuidado deve ser diário e constante! Para fazer esse acompanhamento com perfeição, uma dica extra: contrate um plano de saúde que te ofereça os melhores profissionais e o melhor atendimento. Dessa forma, você melhora a sua qualidade de vida e ainda tem à mão uma gama de serviços para utilizar sempre que precisar!
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